SAUNA
Signe des temps, la popularité du sauna augmente, car on se soucie de plus en plus de sa santé et de son bien-être. Les séances de sauna se pratiquent à une température de 75-90°C avec une humidité relative de 20 à 35%.

1. Santé
Il est bien connu qu'une séance de sauna améliore la circulation sanguine, accroît le métabolisme, chasse les impuretés à travers la peau et réduit les douleurs musculaires.

2. Forme
Les bénéfices sur la santé s'appliquent aussi à la forme. Pris après un entraînement musculaire, une séance permet de récupérer immédiatement. L'entraînement suivant sera plus aisé et le temps de récupération sera diminué entre les entraînements.

3. Respiration
Vous ne devriez jamais aller dans un sauna si vous êtes malade. Cependant, quand un nez bouché persiste, la vapeur et la chaleur l'aideront à le guérir. Un peu d'arôme d'eucalyptus dans l'eau pour la vapeur luttera contre les sinus irrités et calmera la toux.

4. Perte de poids
Le sauna ne devrait pas être utilisé exclusivement pour perdre du poids. Cependant, en accélérant la circulation sanguine, le brûlage des calories, une séance de sauna équivaut à une séance de jogging.

Toute séance de sauna commence par une douche :

• Parfaitement propre et muni d'une serviette pour vous asseoir, vous entrez dans le sauna.
• Confortablement installé, vous versez de temps en temps une louche d'eau sur les pierres brûlantes et vous sentez les ondes de chaleur parcourir intensément la surface de votre corps.
• Après avoir commencé à transpirer abondamment, un second passage sous la douche s'impose.
• Rafraîchi, vous retournez dans le sauna et vous profitez alors pleinement de l'atmosphère chaude et relaxante.
• Vous pouvez rester dans le sauna aussi longtemps que cela vous sera agréable, en sortant de temps en temps pour vous doucher.
• Terminez la séance en arrosant intensément les pierres.
• Ensuite une relaxation s'impose, allongé ou assis, vous ressentirez un bien-être envahir votre corps.

Élimination des toxines après un effort physique
Effectivement, les bienfaits du sauna après des efforts physiques importants sont indéniables. La chaleur relâche les muscles et favorise l'élimination de l'acide lactique. La sueur excrétée durant l'effort contient toutes les catégories de déchets. Mobilisés pendant l'effort, tous ces poisons n'ont pas été évacués et une bonne quantité circule encore dans la lymphe et le sang. Ce sont ces résidus organiques qui produisent chez les personnes non entraînées une grande fatigue.